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WOD 050216 - WOD FOLIA


Prontos para rasgar a fantasia hoje ?!?

SWOD FITNESS & PERFORMANCE BACK SQUAT 15 MIN PARA ACHAR 5RM AQUECIMENTO 1X5 1X3 1X2

* WOD FOLIA * (18:30 FANTASIA APENAS) DESAFIO DO CAOS AMRAP 30 MIN - FOR POINTS EM EQUIPES DE 4 ATLETAS: 200 AB-MAT SIT-UPS= 0.5 PTS 200 KB SWINGS (24/16)= 1 PT 200 BOX JUMPS (24/20)= 1 PT 200 WALLBALL= 2 PTS 200 GROUND TO OH (75/55)= 3 PTS 200 PULL-UPS= 3 PTS - NÃO IMPORTA A ORDEM, A EQUIPE DEVE TRABAHAR JUNTA PARA COMPLETAR A TAREFA E SOMAR PONTOS. - NÃO PODE REPETIR UMA TAREFA APÓS CONCLUÍ-LA - HAVERÁ PRENDAS DURANTE O WOD QUE SOMARÁ MAIS PONTOS (BURPEES/ PARNER CARRY, ETC... SURPRESA !)


#CARNAVAL #WOD #TEAM #BOXJUMP

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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto