WOD 040216

Vem chegando a hora Guerreiros! O Reebok CrossFit Games Open de 2016 começa dia 25/02.

E você , vai ficar de fora ?!? Vejam como será as camisas da CF Santista desse ano. (Imagem apenas ilustrativa)

SWOD FITNESS

3 ROUNDS NFT MÁX REP STRICT PULL-UP 5 KB HALF KNEELING PRESS 20 SUPERMAN CAP: 15 MIN

SWOD PERFORMANCE

3 ROUNDS NFT MÁX REP STRICT PULL-UP 5 KB HALF KNEELING PRESS 20 ARCH ROCK CAP: 15 MIN

WOD

FOR TIME 9 SHOULDER TO OH 135/95 LB 200M RUN 15 SHOULDER TO OH 115/75LB 400M RUN 21SHOULDER TO OH 95/65LB 800M RUN SCALE: 9; 12; 15 (75/45 LB)